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外国555烟一包多少钱 有本书叫《这本书能让你戒烟》,整本书都在回答楼主的问题。总结起来就一句话,作者认为抽烟的原因是“戒断反应”。也就是说,你本来很爽。染上了烟瘾后,如果不及时补充尼古丁,就会不爽。所谓的抽烟舒服,只是抽烟后缓解烟瘾,把本来就属于你的“爽”还给你。 (我想了很久,还是说出来更好。作者在这里撒谎了。)作为一个疯子,我在看书后多次实践戒烟/复吸这一过程,反复体会。最长一次戒到35天,也就是作者认为彻底戒断所需要的时间,然后复吸。得到如下体会:首先我要说,很抱歉,没有特别的体会。大多数吸烟者平凡朴素的见解才是真理:抽烟不过是个心理习惯,戒烟其实也不是难事。1)所谓的戒断反应并不大,3天就挺过去了。戒烟戒成习惯后,反应非常微弱。 所以我认为戒烟的难受,90%是心理上的。生理反应只限于口干。如果有谁看了贴想尝试一下戒烟,我建议不要吃零食,会胖的。用很小的小口喝水,能很好地缓解口干,以及不吸烟带来的焦虑感。2)即便在彻底戒断后,重新抽烟也挺愉快。虽然第一口会比较难过,但是很快就能适应,然后重新找到乐趣。3)抽烟损害健康,这可能是真的。戒烟3天后,会觉得空气异常清新,天很蓝,风很清,工作效率非常高,比抽烟还高兴。但是这个高兴劲不会持续很久,一两周之后,也就结束了。4)35天戒断,这是不正确的。或者3、5天就能戒断,或者永远都不能。因为这不是生理问题,是心理问题。5)真理就像病毒,一旦接触到,就难免传染上。当我知道“戒断反应”导致吸烟,我就会情不自禁在吸烟的时候拷问自己“你爽吗?这口烟真的很爽吗?” ,然后抽烟就变得很无趣了。最近这次真的想戒,戒了2个多月了,补充一些之前没有的体会:戒断反应其实分两种,3天之内的那种狂躁+疲惫过去之后,还有长达1个多月的“心瘾”。说是“心瘾”,其实也是生理性的,会随着时间慢慢消退,“心瘾”真正消退后,偶尔抽一支,会觉得抽烟这事谈不上愉快,也谈不上不愉快。 所以,35天戒断,这还是靠谱的。上一段说“心瘾”是生理性的,并不科学。简单说,是这样:你高兴的时候,抽一支烟;你难过的时候,抽一支烟;你无聊的时候,也抽一支烟...... 现在你不抽烟了,日子可怎么过呢?打个比方,你有一个朋友,当你高兴的时候,你跟他倾诉;当你无聊的时候,你跟他倾诉...... 现在他死了! 你日子怎么过? 实际上香烟没有死,它就在小店里,只要花一点点钱...... 明白“心瘾”有多难克服了吧? 为什么35天就能解决呢?

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